Calistenia avanzada
Si las rutinas intermedias ya se te han quedado cortas, ha llegado el momento de descubrir lo que significa “avanzado” con todas sus letras. Ejercicios de piernas como las pistol squat o isométricos imposibles con combinaciones de fuerza y equilibrio que hace un tiempo sólo los veías en instagram. En AirGym te ayudamos a perfeccionar tu técnica y llegar más lejos. Cuanto es “más” eso lo decides tú.
¿Por qué elegir Airgym para tus clases de calistenia avanzada?
Los entrenadores de Airgym entendemos los matices del entrenamiento de calistenia avanzada. No son más repeticiones sino de mejorar la técnica, la fuerza y la resistencia de manera inteligente. Analizamos tus puntos fuertes y débiles para diseñar una rutina calistenia avanzada que te lleve donde quieres llegar. Ya sea un muscle-up estricto o trabajar variaciones de planchas. Además, mantenemos grupos reducidos para ofrecer el mayor control y calidad en nuestras clases. Queremos guiar tu evolución sin poner en riesgo tu cuerpo.
Mejora tu fuerza, técnica y performance
La calistenia avanzada va mucho más allá de las dominadas clásicas o los fondos en paralelas. En este nivel, perfeccionas el control del core, afinas la postura y aprendes a optimizar la potencia en cada movimiento. Al adentrarte en una rutina avanzada calistenia, experimentarás ejercicios que exigen una coordinación muy alta como transiciones rápidas, dinámicos o estáticos de alto nivel.
Mejora tu rendimiento con ejercicios de calistenia avanzados
Algunos ejercicios de calistenia avanzados marcan un antes y un después en tu camino en esta disciplina: muscle-ups estrictos, pistol squats, press to handstand y ejercicios en anillas son ejemplos de movimientos que fusionan fuerza, equilibrio y explosividad. Estos ejercicios demandan una base sólida y un enfoque en la técnica que no es negociable. En Airgym los desglosamos en sus progresiones. De esta forma, vas sumando pequeños logros que, con constancia, te llevarán a dominar rutinas de gran dificultad y alto impacto.
Domina los movimientos más complejos de la calistenia
Front lever, planche, press…Con nuestro entrenamiento calistenia avanzado, dividimos cada uno de estos movimientos en etapas: fortalecemos la técnica, incrementamos la resistencia y refinamos tu control corporal. Así, pasarás de lo imposible a algo tangible. Es esa sensación de pequeño progresos el que te hará volver a las barras día tras día.
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Preguntas frecuentes
+ ¿Qué diferencia a las clases de calistenia avanzada de las intermedias?
¿Qué diferencia a las clases de calistenia avanzada de las intermedias?
En el nivel avanzado, los ejercicios son más explosivos y complejos, exigiendo mayor control del core y una técnica más precisa.
+ ¿Cómo puedo saber si estoy listo para este nivel?
¿Cómo puedo saber si estoy listo para este nivel?
Si dominas los ejercicios intermedios (como dominadas y fondos sólidos) y buscas retos mayores, es un buen momento para dar el salto.
+ ¿Necesito un nivel mínimo de calistenia para empezar las clases avanzadas?
¿Necesito un nivel mínimo de calistenia para empezar las clases avanzadas?
Sí. Se recomienda tener buena base en flexiones, dominadas, fondos y resistencia general para afrontar movimientos avanzados sin riesgo.
+ ¿Qué tipos de ejercicios se realizan en las clases de calistenia avanzadas?
¿Qué tipos de ejercicios se realizan en las clases de calistenia avanzadas?
Trabajamos muscle-ups, handstands, fondos en anillas y variantes explosivas de movimientos básicos, además de combinaciones más dinámicas.
+ ¿Cuál es el número ideal de clases por semana para progresar?
¿Cuál es el número ideal de clases por semana para progresar?
Dos o tres sesiones enfocadas en la rutina avanzada calistenia suelen ser suficientes, acompañadas de descanso activo y buena alimentación.
+ ¿Necesito algún equipo especial para las clases de calistenia avanzada?
¿Necesito algún equipo especial para las clases de calistenia avanzada?
No. Usamos barras, anillas y complementos específicos que encontrarás en nuestro centro. Tú solo trae ropa cómoda y ganas de superarte.
+ ¿Cuál es el enfoque de AirGym para entrenamientos avanzados?
¿Cuál es el enfoque de AirGym para entrenamientos avanzados?
Nos basamos en la progresión inteligente, corrigiendo fallos de técnica y ayudándote a mejorar cada detalle hasta alcanzar tu siguiente meta.
+ ¿Cómo puedo saber si estoy mejorando en calistenia avanzada?
¿Cómo puedo saber si estoy mejorando en calistenia avanzada?
Observa tu capacidad para realizar movimientos con mayor fluidez y potencia. También notarás más estabilidad y confianza en posturas complicadas.
+ ¿Qué duración tienen las clases de calistenia para nivel avanzado?
¿Qué duración tienen las clases de calistenia para nivel avanzado?
Generalmente una hora, que incluye calentamiento, entrenamiento principal y estiramientos o trabajos de movilidad final.
+ ¿Puedo combinar las clases de calistenia avanzada con otros entrenamientos?
¿Puedo combinar las clases de calistenia avanzada con otros entrenamientos?
Sí. Muchos alumnos complementan con yoga, carrera o rutinas de fuerza específicas para equilibrar el cuerpo y prevenir desequilibrios musculares.
+ ¿Qué hago si no puedo asistir a una clase?
¿Qué hago si no puedo asistir a una clase?
Toda tu relación con Airgym se hace a través de nuestra app. Ahí podrás reservar, cancelar, modificar cualquier clase de nuestro centro.
+ ¿Cómo me inscribo en las clases?
¿Cómo me inscribo en las clases?
Puedes rellenar nuestro formulario y empezamos por ahí.
+ Opciones de clases y horarios disponibles
Opciones de clases y horarios disponibles
Las clases se imparten en varios horarios a lo largo de la semana para que puedas elegir el que mejor se adapte a ti. Tenemos distintos planes mensuales y bonos para que elijas la opción que te vaya mejor.